「雨が降りそうな日は、体も心もどんより…」そんなふうに感じること、ありませんか？
気圧の変化に敏感な女の子は、実はとても多いんです。
学生のころから、雨の日はとにかく眠くて、頭もズキズキ。
朝起きてもだるさが抜けなくて、「ただのサボり癖かも」って思っていたんです。
でも、社会人になってからも症状は変わらず。
特に梅雨や台風シーズンは、仕事に行くだけでも本当に精一杯でした。
いろいろ調べて、やっと「気圧の変化」が原因かもしれないと知ったとき、
「あ、わたしだけじゃなかったんだ」って少しホッとしたのを覚えています。
それからは、自分にやさしくすることを少しずつ覚えて、
低気圧とうまく付き合っていけるようになりました。
今回は、低気圧が体にどう影響するのか、つらさを少しでもやわらげるためのヒントを、やさしくまとめてみました🌷
① どうして低気圧で体調が悪くなるの？
空の気圧が下がると、私たちの体の中もバランスがくずれやすくなります。
たとえば、血のめぐりが悪くなったり、自律神経がうまく働かなくなったり。
女性はホルモンバランスの影響もあって、ちょっとした変化にも敏感なんです。
だから、「雨の日はなんだか調子が悪いなあ…」と感じても、それはあなたが悪いわけじゃありません。
② どんな症状が出やすいの？
人によってちがいますが、こんな声がよく聞かれます。
- ぼーっとする、眠くてだるい
- 頭が重い、ズキズキする
- なんだか気分が沈んでしまう
- 関節が痛む、肩こりがひどくなる
- 肌荒れ、むくみが気になる
「気圧のせいかも？」と知っているだけでも、少し気持ちが軽くなりますよ🍀
③ つらさをやわらげるためのやさしい工夫
完全になくすことはむずかしくても、
自分の体をいたわることで、ちょっとラクになれることがあります。
🌸 からだを温めてあげる
→ 湯船にゆっくり浸かったり、あたたかい飲み物を飲んだり。
特に首やお腹まわりを温めると、ホッとします。
🌸 深呼吸やストレッチで気持ちを整える
→ 静かな時間を少しだけ作って、やさしく呼吸してみてください。
スマホを置いて、目を閉じるだけでも◎
🌸 いつもの“お守り”を用意しておく
→ 頭痛薬、ハーブティー、香りのよいアロマなど。
「つらい時はこれがあるから大丈夫」って思えるものがあると安心です。
④ 低気圧の“くるサイン”に気づこう
「もしかして明日、しんどくなるかも…」
そんな予感、実はあたってることもあります。
気圧の変化を知らせてくれるアプリ（たとえば「頭痛ーる」）を使えば、
前もって準備ができるので、少し気がラクになりますよ。
無理のないスケジュールに変えたり、早めに寝て体力を温存したり。
自分をいたわる選択、どんどんしていいんです。
⑤ 日ごろから“ゆるっと”できること
大切なのは「がんばりすぎないこと」。
体調をととのえるには、毎日の積み重ねも大事です。
- 朝はカーテンを開けて、太陽の光を浴びる☀️
- 栄養のあるものを、ちゃんと食べる🍚
- 少しだけ体を動かす。ストレッチでもOK🧘♀️
- しんどい日は、ムリせず「おやすみ」って言う🍃
ゆっくり、やさしく、自分のペースで大丈夫です。
まとめ☁️ あなたのつらさは、ちゃんと理由がある
低気圧にゆらぐ体や心は、決して「わがまま」なんかじゃありません。
それは、あなたがまっすぐにがんばってる証。
つらいときは、無理をせず、ちょっと甘えてみてくださいね。
あなたのしんどさが、少しでも軽くなりますように🍀
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